Jak prawidłowo korzystać z bandaży bokserskich?

Bandaże bokserskie to nieodłączny element wyposażenia każdego boksera – zarówno tego początkującego, jak i z wieloletnim doświadczeniem. Prawidłowe wykorzystywanie tych akcesoriów zapewnia optymalną ochronę dłoni, a także przyczynia się do poprawy jakości treningów oraz walk. W dzisiejszym artykule przyglądamy się bliżej tematyce bandaży bokserskich. Odpowiadamy przy tym na pytanie, jak odpowiednio z nich korzystać. Zapraszamy do lektury.

Dlaczego warto używać bandaży bokserskich?

Bandaże bokserskie mają kilka kluczowych zalet – przede wszystkim chronią dłonie przed kontuzjami, ograniczając ryzyko stłuczeń i zwichnięć. Poprzez odpowiednie owinięcie dłoni, stabilizują nadgarstek, kciuk i palce, co umożliwia swobodne ruchy bez obaw o ich uszkodzenie. Bandaże na nadgarstki pomagają również utrzymać naturalną pozycję dłoni podczas uderzeń. Rozkładają przy tym siłę nacisku na całą powierzchnię dłoni, dzięki czemu niwelują ryzyko przeciążeń mięśniowo-szkieletowych oraz poprawiają ogólną wydajność w czasie treningów i walk.

Jak prawidłowo zakładać bandaże bokserskie?

Przed przystąpieniem do owijania dłoni warto pamiętać o kilku ważnych zasadach, które pomagają unikać kontuzji.

Krok 1 – Przygotowanie

Umyj ręce i upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do korzystania z bandaży.  Wybierz właściwy rodzaj owijek oraz odpowiednią długość – zaleca się około 3,5 m dla osób o mniejszych dłoniach i około 4,5 m dla tych z większymi dłońmi.

Krok 2 – Owijanie nadgarstka

Zacznij od owinięcia nadgarstka, wykonując kilka obiegów wokół. Ma to na celu jego stabilizację oraz większe wsparcie podczas uderzeń.

Krok 3 – Kciuk

Po owinięciu nadgarstka przenieś bandaże na kciuk, owijając je dokoła niego oraz przykrywając jego nasadę. Później wróć z bandażem na nadgarstek.

Krok 4 – Palce

Następnie przejdź do palców, owijając każdy z nich pojedynczo, zaczynając od małego, a kończąc na serdecznym. Po owinięciu wszystkich palców przewiń bandaże wokół dłoni, aż do nadgarstka.

Krok 5 – Zabezpieczenie

Na koniec owiń bandaże wokół nadgarstka, aż do zużycia całej ich długości. Zapięcie powinno być umiejscowione na górze nadgarstka, tak aby nie krępować ruchów dłoni i utrzymać owijki we właściwej pozycji.

Pamiętaj, że prawidłowo założone bandaże bokserskie powinny być wystarczająco mocno napięte, aby utrzymać dłoń w określonej pozycji, ale nie aż tak, by uciskały krążenie krwi. Regularnie trenuj owijanie dłoni, dzięki czemu osiągniesz perfekcję. To klucz do ochrony dłoni oraz poprawienia swojej techniki bokserskiej.